温州网讯 对于大部分人来说，这个春节过得有点“宅”。常言说：“生命不止，运动不息。”运动于我们而言就是生命力的源泉，坚持运动不仅能增强身体体质，而且也能舒缓工作带来的压力。那么你是否经常性地通过一些运动来锻炼自己的身体呢？想知道自己的身体体质如何吗？即日起，温州市国民体质监测中心面向市民提供公益体质测试活动。

　　体质测试活动免费检测项目包括身高、体重、人体成分、肺活量、台阶实验、仰卧起坐（女）、俯卧撑（男）、纵跳、握力、坐位体前屈、选择反应时、闭眼单脚站立12项体质检测内容，以及骨密度、动脉硬化两项风险评估筛查。测试结束后，市民可获得体质综合报告，自身体质有何变化，各项数据一目了然。

　　温州市国民体质监测中心广泛开展体质测定与科学健身指导工作，目的是在充分了解基本体质状况的基础上，构建科学的服务体系，积极鼓励和指导市民科学健身，促进全民健身活动的开展，进而提高全民族的健康指数。

　　来源：温州晚报 

　　原标题：“宅”了一个春节，你的体质如何？ 快来免费测一测

　　记者：魏华

　　■活动开放时间

　　周一至周五上午8：30~11：00，下午1：30~4：30

　　预约电话：89999716

　　检测地点：温州市九山路93号温州市室内体育活动中心一楼国民体质监测大厅

　　■新闻+ 提升健康水平，正确的运动很重要

　　去年4月，温州市社会体育指导中心（市国民体质监测中心）公布了《2020年温州市国民体质监测公报》，抽样监测结果显示，20岁~69岁市民体质健康指标总体合格率达到97%，其中优秀率为27.2%、良好率为35.5%、及格率为34.3%，不合格的比例为3%；男性、女性体质健康指标达到合格率的比例分别为97.2%、96.7%。

　　温州医科大学体育科学部副主任刘海平教授表示，要促进人的健康水平提升，保证一定量、一定强度的体育锻炼活动很有必要。一般建议市民参加跑步、游泳、骑自行车、打羽毛球等有氧运动，每周还要适当增加抗阻练习，也就是力量训练。

　　每个人的身体情况不一样，运动方式、频率、强度的选择也不同。选择运动方式要结合自身身体情况而定，也不能盲目选择，比如肥胖人士，不建议登山和长期跑步健身，虽然这些方式能锻炼心肺功能，但是体重太大，会对下肢膝踝关节产生慢性损伤。建议，大众人群每周至少进行三次体育活动，每次至少30分钟。