很多人认为养生的关键在于保护身体某个脏器，却忽视很多疾病的根本来源于血液。

　　当你的身体出现如下信号，证明你体内血液粘稠度(血脂)有可能很高，稍夸张一点来形容，就是“粘如浆糊”，这就需要格外注意了。

　　血液粘稠的4个信号

　　晚上清醒、起床头晕

　　血粘度高的人，早晨起床会头晕目眩，跟普通人睡醒后精神抖擞完全不一样。

　　下蹲困难，蹲着干活时胸闷气短

　　血液粘稠的人大多超重，这些人蹲下来很费劲，即使蹲下也容易出现胸闷气短的现象。

　　如果血液粘稠，肺、脑等脏器还会缺血，引起呼吸困难。

　　午饭后困倦

　　健康人午餐后都会犯困，但血液粘稠所引起的午后困倦跟它有所不同。

　　血粘度高的人午饭后特别犯困，如果不休息，整个下午就没精打采。

　　阵发性视力模糊

　　有些中老年人平时视力不差，但会偶尔出现视力模糊的情况，这可能跟血粘度有关。

　　血液粘度过高，血液不能充分营养视神经，视网膜和视神经会短暂出现缺血，引起视物障碍。

　　血液粘稠危害健康

　　1.加快动脉血管硬化

　　血液变得粘稠，就会伤害到毛细血管，甚至堵塞毛细血管，因此过多油脂沉积于血管壁上，会加快动脉血管硬化。

　　2.诱发或加重冠心病

　　血液黏稠会引起的心、脑、肺、肾等重要脏器的血液供应不足，造成器官缺血缺氧，从而可导致冠心病等心血管疾病病情的加重。

　　3.促成血栓、栓塞形成

　　血液稠度增高，血液流速便会减慢，血液里老化的红细胞集聚，会加重血稠而发生凝血，出现血液凝集块、造成血管栓塞，从而发生缺血性心、脑血管疾病。

　　六招降低血液粘稠度

　　多饮水

　　水堪称为速效稀释剂。一夜酣睡后的失水、消化食物时消耗的水，都是血液变粘稠的因素。

　　饮水要讲科学，对于没有基础疾病者，要掌握好时机，如清晨起床、三餐前一小时等时间段喝水。有心脏、肾脏疾病者需遵医嘱饮水。

　　理想的稀释水是20--25℃的白开水或者淡茶水。

　　多吃具有稀释血液功能的食物

　　木耳、洋葱、柿子椒、香菇及草莓、菠萝、柠檬等蔬菜、水果。

　　番茄、红葡萄、橘子、生姜；具有降脂作用的有香芹、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米、芝麻等。

　　蔬菜与瓜果除含有大量水分外，其含有的丰富的维生素C及粗纤维，有利于降低血粘稠的程度。

　　多食大豆

　　大豆含有丰富的卵磷脂，有利于脂类透过血管壁为组织所利用，降低血中胆固醇，使血粘稠得以改善。

　　少吃动物内脏、动物脂肪及甜食

　　动物内脏如猪脑、猪肚、肥肠及动物脂肪含有大量胆固醇与饱和脂肪，可加重血粘稠程度，促使动脉硬化。

　　甜食糖分多，也可提升血液的粘稠度。故三餐宜清淡一些，以素为主，粗细粮搭配。

　　坚持体育锻炼

　　如散步、慢跑、太极拳、游泳等，以促进血液循环，加快体内的脂质代谢。

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