潘孝云（左2）、王萧枫（右2）和嘉宾邵范之参加访谈。

　　温州网讯 近日，“浙BA”城市篮球争霸赛的赛制公布，温州预选赛冠军苍南队、由各县（市、区）精英球员组成的“温州队”阵容也揭开“面纱”。精彩对决再掀“篮球热”，让球迷观众同样挂心的是，赛场高强度的对抗中，温州队员能否扛得住大大小小的运动损伤？

　　昨天，邀请到了“浙BA”温州预选赛永嘉队队员邵范之，温州医科大学附属第二医院运动医学科主任、骨科学系副主任潘孝云，温州市中西医结合医院副院长、市运动损伤专病中心负责人王萧枫，围绕球场上的各类运动损伤、市民夏季运动损伤提醒、运动康复和临床治疗新探索等主题展开深入探讨，为球员提供专业建议，也为广大市民支招。

　　本期大医生

　　潘孝云

　　温州医科大学附属第二医院运动医学科主任，骨科学系副主任，博士、主任医师、副教授、博士研究生导师，入选温州市“551人才工程”，美国纽约大学附属关节疾病医院访问学者。

　　王萧枫

　　温州市中西医结合医院副院长、医学博士、主任中医师、硕士生导师。中西医协同“旗舰”科室骨伤科学科带头人，温州市运动损伤专病中心负责人，浙江省首届医坛新秀、温州名医。

　　运动场上没有“金刚不坏”之身 

　　专家对易发损伤“大盘点”

　　访谈现场，永嘉队小将邵范之带着伤情而来。“赛场上，我去抢球时崴了一下，虽然靠脚踝力量把它掰回来了，但是对面球员抢球，从侧边又压上来，导致我的脚踝二次崴伤。”小邵回忆，下场后把袜子脱下，发现脚踝外侧已淤青。

　　“踝关节扭伤是篮球、夜跑等运动中最常见的损伤之一。运动员在抢球、变向或落地时，踝关节容易因外力作用而发生内翻或外翻，导致韧带拉伸甚至撕裂。”潘孝云介绍，常见的扭伤，是踝关节往内侧扭，因此外侧损伤的情况比较多。

　　事实上，不仅是篮球，足球、夜跑、健身房撸铁等运动中，踝关节、膝关节、肩关节等部位的损伤并不少见。

　　对于网络上较为流行的“夜跑5公里，燃脂最高性价比”说法，潘孝云坦言：“有条件的市民，还是白天锻炼更稳当。晚上跑步，视野相对较差，更容易发生踝关节扭伤。”脚踝外侧损伤会牵涉到外侧副韧带的损伤，如果伤情不重，轻微肿胀，要做的首先是停止运动，冰敷等简单处理，身体会启动自我保护机制。

　　王萧枫提醒，长期夜跑，市民还要防范膝关节损伤。在慢性积累中，可能会发生半月板损伤、髌骨软化症、骨关节炎等。针对跑步后疼痛是“停”还是“熬”的问题，“继续跑步加剧摩擦可能会引起膝关节肿胀、积液、滑膜炎等，这些情况的治疗就不只是应对扭伤那么简单了，而应找专科诊疗。”

　　此外，两位医生均表示，从临床接诊来看，肩关节损伤常见于健身房“撸铁”或篮球、排球等运动中。由于卧推、引体向上等动作频率过高或动作不规范，导致周围肌肉负担过重，容易出现关节稳定性下降，甚至出现“微不稳”。举重爱好者来医院就诊，多是腰椎间盘突出问题。

　　专家建议，一周锻炼3至4天较为适宜，其间要留给关节、肌肉休息恢复的机会。如果发生运动损伤，可参考“48小时原则”，即停止运动的48小时之内，状况能够缓解，说明损伤不大，能够自我修复。如果超过48小时，症状没有缓解，甚至加重，就需要引起注意，及时就医做相应处理。

　　生物修复、智能设备、AI加持 

　　运动康复探索的挑战与创新

　　慢性运动损伤，因其长期性和复杂性，治疗过程更为棘手，康复过程也更具挑战。近年来，随着医学技术的不断进步，运动康复领域在专业医生不断创新性探索中，收获更多成果，为伤者提供了更科学、更高效的康复方案。

　　“慢性运动损伤的康复过程是复杂的系统工程，通常分为六个阶段。”王萧枫介绍，一是全面评估与精准诊断，通过影像学检查明确损伤程度，为后续康复方案的制订提供依据。二是控制疼痛与消除炎症，通过理疗、光疗、冷敷、按摩等方式缓解症状，消除炎症。三是恢复肌肉力量与关节活动度。四是重建神经肌肉控制力的核心阶段，通过力量、耐力、平衡力、关节本体感觉等训练，逐步恢复功能，使其接近或达到受伤前的状态。五是重返运动前的评估与专项训练阶段，运动医学中心的先进仪器可为患者提供精准检测。六是预防复发与功能优化阶段，通过纠正不良姿势、避免不当运动方式，结合专业指导，帮助患者重返运动并避免再次受伤。

　　目前是否有治疗运动损伤的新技术、新项目在临床中实践？

　　潘孝云表示，当前，生物性修复技术为促进损伤愈合，指出了新方向。生物性修复技术在运动损伤康复中取得了明显进展。“PRP（富血小板血浆）技术是一种典型代表。通过抽取患者自身血液，分离出富含生长因子的血小板，再将其注射到损伤部位，促进组织修复和愈合。”潘孝云进一步解释，类似的技术还包括骨髓抽取技术，通过提取骨髓中的干细胞和生长因子，进一步加速损伤部位的修复。同时，直接合成生长因子并将其应用于损伤部位的研究也在不断推进，为未来提供更高效的修复方案奠定了基础。

　　“现在，智能穿戴设备与虚拟现实技术在运动康复中的应用也越来越广泛。”潘孝云说，患者康复时穿戴智能支具，能实时监测关节角度、肌肉张力及内外侧平衡性，为康复训练提供精准反馈，相当于为患者提供个性化的康复方案。他举了一个简单的例子，篮球运动员在康复中，可以通过设备模拟篮球场的场景，在接近真实比赛的环境中进行训练，从而更好地恢复协调性和本体感受，降低二次损伤的风险。

　　预防损伤、应急处理、何时就医…… 

　　专家给运动爱好者“一箩筐”建议

　　在访谈过程中，两位医生结合临床诊疗经验，围绕如何预防运动损伤、运动损伤如何应急处理等问题频频支招，“干货”满满。

　　“科学预防是减少运动损伤的关键。”潘孝云道出预防的重要性，“运动前的热身非常重要，充分的热身能提高人体的核心体温，提升肌肉灵活度和神经协调能力，对防止运动损伤十分有益。”

　　如何科学热身？首先，热身时间不能太短，在10至15分钟适宜，包括动态拉伸和低强度有氧运动。其次，根据运动类型选择合适的运动鞋和护具，尤其是篮球、足球等对抗性运动，要穿戴护踝、护膝等装备能提供额外保护。此外，控制运动强度很重要，初次参与某项运动或久疏锻炼时，应循序渐进，避免过度疲劳。再者，学习正确的运动技巧和姿势，避免因动作不当导致关节受力不均。

　　值得注意的是，运动之后的拉伸和热身同样重要，在10至15分钟内，适当的拉伸能够缓解肌肉疲劳，改善循环。运动损伤虽常见，但通过科学预防和正确处理，可以降低其发生率和严重程度。

　　在运动过程中，一旦发生运动损伤，正确的应急处理至关重要。两位专家纷纷支招，若感到疼痛或发现关节活动受限，应立即停止运动，避免二次损伤。

　　随后，应对受伤部位进行冰敷，“如果临时找不到冰袋，可以买冰矿泉水，用毛巾包一层，敷在伤处。”潘孝云建议，每次冰敷10至20分钟，每日2至3次，以减轻肿胀和疼痛。还可用弹性绷带对患处进行加压包扎，帮助固定关节。将受伤部位抬高至心脏水平以上，有助于促进血液回流，缓解肿胀。

　　如果损伤不严重，可以使用喷雾剂或贴膏药帮助恢复。两位专家提醒，如果难以判断伤情，48小时内，不建议使用活血化瘀的药膏，以免促进血管扩张，肿胀更加明显。若伤情严重（如关节畸形、无法承重等），应立即前往医院进行专业检查和治疗。

　　来源：温州日报 

　　原标题：“浙BA”掀“篮球热”！ 大咖为你揭秘运动损伤

　　记者：张琳 实习生 徐杨 黄子亮