温州网讯 “该睡觉了！”“我作业还差一点点。”这几乎是每天晚上10点左右林女士与儿子的固定对话。小林今年初二，每天作业都要写到这个点，洗漱、上床睡觉已经11点了。第二天7点左右起床。林女士说：“他每天的睡眠时间不到8小时，很怕他长不高！”这样的场景并非个例。近日，温州晚报针对孩子睡眠问题，向350个家庭发放了问卷调查，结果显示：超半数青少年在21:00～22:00间入睡，31.71%的孩子晚于22:00，而周末近半数孩子睡眠时间进一步推迟。　　

　　睡眠不足已成为青少年成长的“隐形杀手”。为何孩子们越睡越晚？家庭、学校又该如何破局？　　

　　数据直击

　　超半数孩子睡眠没达标

　　此次调查问卷，涉及350名学生，以初中生、小学生为主，占比96.39%，均为有效问卷。数据调查显示，上学日期间，仅0.57%的学生能在20:00前入睡，53.71%集中在21:00～22:00，另有31.71%的学生晚于22:00。周末情况更严峻：44.57%的孩子比平时晚睡0.5～1小时，8%晚睡1～2小时。与此对应，51.43%的孩子每日睡眠时长为8～9小时，16.86%超过9小时，但仍有2.86%不足6小时。

　　孩子每日睡眠时间

　　孩子每日睡眠时长

　　而根据教育部2021年发布的“睡眠令”：小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。显然大部分学生的睡眠时间没有达标。　　

　　睡眠不足的代价显而易见。86.57%的家长认为其影响身高发育，78.29%担心免疫力下降，80.57%指出注意力不集中问题，60.86%观察到孩子情绪烦躁。医学专家指出，70%～80%的生长激素在深度睡眠中分泌，长期睡眠不足的孩子年生长速率可能会降低，身高普遍低于遗传潜力，此外还会带来肥胖、激素紊乱、记忆力衰退，甚至诱发焦虑情绪。

　　课业压力、电子诱惑

　　晚睡背后有多个“睡眠小偷”　　

　　调查中，54.57%的家长将晚睡归因于“孩子自身拖延习惯”，但深究背后，课业负担仍是核心矛盾。22.86%的受访者直言“作业未完成或参加课外班”，21.43%认为“课业负担重”。“我家孩子每晚几乎被作业‘绑架’。”小优今年五年级，每天放学便去托班，回到家9点开始练舞蹈，洗漱躺床上基本快10点了，睡前还要看一会儿课外读物，真正入睡是10点之后的事情了。而到了周末时间，小优更加忙碌，周六上午舞蹈课、钢琴课，下午英语课，学完回家写作业；周日早上羽毛球，下午数学。即使是这样，小优的妈妈还认为孩子的课业不算重，他们班有个孩子，周末排了9节课。“学习就是不进则退，大家都在卷，不卷不行。”类似情况在初中生群体中更为普遍。初二学生家长王先生提到：“孩子自发组建的学习群里，半夜12点还有人在问题目的。”有16年教龄的陈老师透露：“‘双减’后，学生们学校书面作业减少，但隐性任务增加，比如手抄报、手工作业、实践报告，反而更耗时间。”同时她也坦言，家长们内卷思维不变，孩子们很难早睡。　　

　　电子产品也是晚睡的诱因。21.43%的家庭提到“使用电子产品”影响入睡。“课业压力大，好不容易拿到手机，就总想多打一会儿游戏，一眨眼就过了11点。”小王是市区重点初中三年级的学生，他承认手机对睡眠影响极大。此外，25.14%的家长反思“家庭作息不规律”。姜爸爸惭愧地说：“我常加班到半夜，孩子也跟着晚睡，家庭氛围很难安静下来。”　龙湾区桃花岛中学校长甘泽疆也指出，初中要求8点到校，事实上因着家长上班早的关系，不少孩子都被迫提前到校，“有些学生7点就到教室趴着补觉。”　

　　作业限时未完成不用做

　　学校提升学生睡眠的办法

　　“我们要求作业‘限时’完成，晚上十点半未完成可直接申请不做，只需家长直接跟班主任沟通。”甘泽疆介绍，学校也很关注学生的睡眠问题，早早就做了作业规定。另外，该校注重午休，老师与学生一同午休，营造午休氛围。“我们已经与区教育局沟通，早日引入可平躺午休椅，让孩子从‘趴着睡’升级为‘躺着睡’。”　　

　　温州市南浦实验中学附属小学一贯重视学生睡眠问题。校长朱乾沈提到，学校积极开展“科学睡眠伴我成长”主题活动，通过举行睡眠知识专家讲座，为家长和学生普及睡眠与学习效率、身体发育的紧密联系。此外，在午休安排方面，以“自主选择、弹性安排”为原则，倡导学生根据个体需求灵活休息，不强制统一入睡。“学校还会定期通过家长课堂和家访，引导家长科学规划孩子作息，如限制晚间电子设备使用时间、营造安静卧室环境等。”朱乾沈说，未来，学校将继续深化家校协同，让优质睡眠成为孩子成长的基石。

　　来源：温度新闻客户端

　　供稿：温州晚报

　　原标题：您家孩子几点睡？问卷350个家庭，超半数青少年睡眠时间不达标

　　记者 傅芳芳