温州网讯 春节里如何预防假期综合征？如何做好居家保健，健康过节？1月18日下午，温州老年病医院针灸推拿科主任、主任中医师，浙江中医药大学兼职教授郑士立在本报“名医直播间”给出了答案。

　　注意姿势，“养”好自己的颈肩腰腿

　　据统计，80%的人会有不同程度的腰背痛，尤其是久坐的上班族，不是肩膀僵硬，就是腰椎不适。稍微一动，全身酸疼，这都是由不正确的姿势导致的。有人认为，只要坐着就不会伤到腰椎，其实这是种误解，一直坐在那里不动，也会导致肌肉劳损、退化。

　　春节阖家团圆时，这些坐姿不良的攻势更为猛烈：长时间坐着打麻将、在家里“葛优躺”刷剧等等，都会让疼痛找上门。

　　郑士立主任提醒大家：切莫长时间保持一个姿势不动，以久坐为例，每隔20分钟至半个小时，就要起身活动一下身体，让肌肉得到拉伸放松，从根源上杜绝不良姿势带来的劳损伤害。如已经产生严重的肌肉劳损问题及伤筋动骨之痛，则要在医生的指导下选择适合自己身体情况的运动舒缓方式，避免造成不必要的伤害。

　　手背上点点穴，可以缓解劳损疼痛

　　针对日常生活中常见的肌肉疼痛及不适，我们每个人身上就备有随时可用的“解药”——穴位。在中医疗法中，常见的针灸、艾灸等刺激手法，都是围绕人体穴位进行的。当发生如疼痛、消化不良、醉酒等急性不适症状时，我们不妨通过这些人体穴位并加以刺激，来缓解身体的不适。

　　在直播中，郑主任以腰痛为例，为我们介绍了几个手背上常见的腰痛治愈穴位。比如在手背上，第二、三掌骨及第四、五掌骨之间，腕横纹与掌指关节中点处一侧两个穴位——腰痛穴，用拇指和食指同时点揉5~10分钟，同时轻微扭动腰部，腰痛即可缓解。但需要注意的是，疼痛产生的原因是多样的，例如腰部骨质增生、椎间盘突出症、腰椎肥大、椎管狭窄等均可引起腰痛问题，穴位保健按摩则无法缓解腰痛，还需就医治疗。

　　据介绍，温州老年病医院针灸推拿科门诊近日正式搬迁至医院综合楼（新大楼）一楼，新门诊进一步改善了就医体验，更好地发挥专科优势，为广大市民提供更为便捷、优质的中医特色诊疗服务。

　　来源：温州都市报

　　原标题：“名医直播间”专家教大家健康过春节

　　这些动作不要做，这个穴位可养生

　　小毛 小甜